Лимфната система е жизненоважна част от съдова система. Нейната основна функция е да транспортира важните хранителни елементи от консумираната храна, помага на тялото в борбата с болестите,  елиминира излишните течности от междуклетъчите пространства. Натрупването на токсините в организма обикновено е основна причина за нарушаването на нейната функция.

Как да разберете дали лимфната ви система е задръстена?

Има няколко признаци, че лимфната течност не се движи ефективно и че токсините се натрупват в тялото ви, като:

Подуване на корема;
Подуване на пръстите;
Храносмилателни проблеми;
Депресия;
Синусни инфекции;
Кожни проблеми, като суха и / или сърбяща кожа;
Увеличени лимфни възли;
Хронична умора;
Чувство за болка или схващане след сън;
Наднормено тегло;
Студени ръце и крака;
Запек;
Влошаване на алергии;
Хранителна чувствителност;
Чести настинки и грип.
За разлика от кръвоносната система, при която сърцето действа като помпа, лимфната система няма помпа. Въпреки това има някои неща, които можем да направим, за да подобрим нейната функция, за да елиминира по-лесно токсините от тялото.

Преразгледайте начина си на хранене

Това е първата и най-важна стъпка за прочистване на лимфната система. Преработените храни, захарта, солта, консервативните, изкуствените подсладители, водят до натрупване на излишни течности, токсини, което увеличава риска не само от напълняване, но и то различни неразположения и заболявания. Вместо тях, обогатете менюто си с пълнозърнести храни,  пресни плодове и зеленчуци, ядки без сол, месо, което не е мазно, риба.

Редовна спортна активност и масажи на тялото

Физическата активност определено спомага за активиране  потока на лимфната течност в тялото. Упражненията са най-ефективният начин за повишаване функцията на лимфната система. Когато се занимаваме със спорт, тялото ни отделя пот, която до някаква степен детоксикира. Масажите също благоприятстват функцията ѝ, особено тези, които се правят от специалист.

Дълбоко дишане

Бавното, дълбоко и спокойно дишане е лесен начин за активиране на лимфната система. Обикновено не дишаме дълбоко през целия ден, задържаме дъха си в някои случаи, без да го осъзнаваме. Практиката с дълбокото дишане е вид медитация, която ни помага и да елиминираме стреса.

Сухо четкане

Сухото четкане има редица ползи за здравето не само на кожата. То също подобрява работата на лимфната система. Повече за него може да прочетете тук.

Не носете стегнати, прилепнали дрехи

Плътно прилепналото облекло може да намали циркулацията в тялото, ограничавайки движението на лимфната система и намалявайки детоксикацията. Тесни панталони, скини дънки, стегнато бельо, впити блузи.. избягвайте ги.

Пийте много вода

Тялото ни е нуждае от редовна хидратация, за да може всички системи в него да функционират правилно. Чистата вода спомага за елиминиране на излишните течности от организма, детокса, като по този начин се намалява натоварването върху лимфната система.