Ако на организма ни му липсват минерали, тъй като те вече са изключени от индустриално обработените храни, то това е причината често да се развива склонност към преяждане. А един от минералите, които най-много липсват на тялото, е магнезият.

Така ние ядем все повече от тези преработени храни, пълни с празни калории, които ни карат да напълняваме все повече и повече, но без да задоволяват хранителните ни нужди. Ако след това прибягваме до чести диети и средства за отслабване, които обикновено са особено бедни на магнезий, се създава порочен кръг.

В допълнение, дефицитът на магнезий има последствия върху организма като цяло.

Дефицитът на магнезий нарушава смилането на мазнините

Магнезият и витамините от В-групата работят в тясно сътрудничество, за да регулират храносмилането, усвояването и пълноценното използване на протеини, мазнини и въглехидрати от организма ни.

Те правят това чрез активиране на специфични ензими.

Ако липсва магнезий, усвояването на редица основни хранителни вещества намалява.

В резултат на това може да се развие различна клинична картина.

Основно се наблюдават колебания на кръвната захар, които рано или късно могат да доведат до затлъстяване и диабет.

Магнезият участва например във функцията на инсулина.

Инсулинът е хормон на панкреаса, който прави възможно клетките да си набавят енергия от глюкоза.

Без магнезий инсулинът не може да влезе в клетката и следователно не може да пренася глюкозата.

Следователно клетките стават резистентни към инсулин, защото вече не реагират на хормона и не абсорбират глюкозата.

В резултат на това организмът ни произвежда повече инсулин в опит да контролира нивото на глюкозата.

Това води до увеличаване на образуването на мастна тъкан, което е пряко свързано с наддаването на тегло.

И така се увеличава риска от развитие на диабет.

Постоянно високото ниво на кръвна захар може също да причини увреждане на нервите и кръвоносните съдове в тялото.

Рискът от сърдечни заболявания значително се увеличава.

Ако към дефицита на магнезий се добави и стрес, шансовете за наддаване на тегло се увеличават.

Хормонът на стреса - кортизол прави загубата на тегло почти невъзможна, особено когато стресът се превърне в хронично състояние.

Тялото складира мазнини под влиянието на кортизола, особено в областта на корема.

Какви са ползите от магнезия?

От една страна оптималното набавяне на магнезий може да повиши чувствителността на клетките към инсулин и да избегне описаните проблеми.

От друга страна, може да намали чувствителността към стрес.

Заедно с магнезия, достатъчното набавяне на витамини от В-групата е от съществено значение за енергийния метаболизъм.

Богати на магнезий храни са амарант, киноа, водорасли, тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми, зеленолистни зеленчуци и бобови растения.

Важно е тези храни да бъдат включени в ежедневното меню.

Набавянето на магнезий може да се оптимизира и с помощта на висококачествени хранителни добавки.

Една от тях е морският корал, който има идеално съотношение на калций и магнезий - 2:1, така че и двата минерала да се използват и преработват ефективно от тялото.

Освен това морският корал съдържа повече от 70 минерала и микроелементи, което го прави идеална холистична хранителна добавка.

Приемът на магнезий е важно да се извършва няколко пъти през деня, за да се благоприятства усвояването му.

Дневният препоръчителен прием за възрастното население е 300 mg/ден магнезий за жени и 350 mg/ден за мъже.

Източници:

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/magnesio-peso_9467