Студеното време се отразява по много начини на тялото ни. Кожата ни традиционно е по-суха през зимата, а навикът ни да пием вода намалява. Не трябва обаче да го допускаме, защото дехидратацията има повече лоши последствия, отколкото предполагаме.

Според лосанджелиския нутриционист Кимбърли Снайдър, цитирана от Vogue, всичко в тялото ни зависи от оптималната хидратация - от функцията на органите ни до хормоналния баланс. Ето какви съвети дава тя, за да приемаме достатъчно вода през зимата.

Индивидуална доза

Осем чаши вода на ден или пък три литра - кое е правилното количество? Снайдър твърди, че това зависи от пола ни и телесното ни тегло. Жените обикновено имат нужда от 1.7 л, докато мъжете - от 3.7 л.

Вода на стайна температура

Така не принуждаваме тялото си да губи енергия да я охлажда преди да я абсорбира.

Сутрешна хидратация

Добре познатият трик с чаша топла вода и изстискан лимон в нея продължава да е актуален, защото тялото ни се дехидратира през нощта.

Вода между храненията

Ако пием вода, докато се храним, разреждаме стомашните сокове, отговорни за правилното храносмилане на храната.

Компенсация за кафето и алкохола

И двата типа напитки са диуретици - изкарват водата от тялото ни. Затова Снайдър съветва да компенсираме с чаша вода всяка изпита чаша кафе или алкохол.