Все още има време да се стегнем за лятото. Колкото по-рано започнете да действате, толкова по-добре.

Ето и какви са базовите неща за най-голям ефект:

1. Ако се опитвате да отслабнете, спортът не е достатъчен. Трябва да промените и начина си на хранене. Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци, нискокалорични млечни продукти, пълнозърнести храни и немазни меса.

2. Дори и да спортувате редовно, опитайте да редуцирате калориите като се разделите с газираните и сладки напитки. За кафето и чая използвайте лъжичка мед или стевия.

3. Приготвяйте зеленчуците на пара и използвайте различни подправки, вместо да залагате на олиото и сосовете.

4. Ако планирате да се храните навън, се придържайте към леките храни – супи, салати или пилешка пържола със зеленчукова гарнитура.

5. Физическата активност е задължителна! Правете кардио поне 30 минути на ден – тичане, джогинг, каране на колело, бързо ходене, плуване, някакъв колективен спорт, аеробика, каране на кънки и т. н.

6. Пийте много течности и по възможност посещавайте сауна веднъж седмично. Тя ще ви помогне да изкарате токсините и ще освежи цялостно кожата ви.